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肺也有年龄?快来测测看,您的肺是否已出现衰老!

2020-06-29 16:21 邓璇 马林虹 次阅读 条评论

指导专家:

湖南省人民医院康复四科 刘淑芬  吴亚岑

测测肺龄,

看看您的肺是否已出现衰老!

在开始阅读文章前,请先做做如下测试:

1、您年龄是否超过40岁?    (是      否)

2、您是否有多年吸烟史?    (是      否)

3、您是否经常每天咳嗽数次?  (是      否)

4、您咳嗽时是否经常咳出白色痰?(是      否)

5、您活动时,是否经常感到气短?(是      否)

  以上测试问题,如果有三个回答为:是

  那么,科普君建议您去医院做做肺功能测试,测测您的“肺龄”到底是多少。

      49岁的彭先生有20余年的吸烟史,平均每天吸一包烟,近几年体能逐渐下降,不喜欢体力活动;近期快步走开始出现呼吸困难,咳嗽、咳痰的情况也明显增加。经检查发现,他的肺功能已经严重下降,且肺年龄为83岁!

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我们都知道吸烟者的肺会变黑,

但其实吸烟还会让肺变老。

肺也是有“年龄”的,

那您知道您的“肺龄”是多少吗?

......

什么是肺龄

早在1985年就有学者提出了“肺龄”的概念,称之为肺的年龄。通过实验对肺进行功能检测,来反映出人体肺功能与实际年龄差异的情况,也就是肺早衰的情况,如果肺龄比实际年龄高,说明肺已经出现了衰老,肺龄越高,肺衰老越明显。

一项研究显示,对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测,男性占93.6%,平均年龄48岁,肺龄平均为59岁,也就是说吸烟者肺功能平均衰老了11岁!

现代人面临着空气污染、雾霾等环境因素的影响,加上吸烟,运动少,饮食不健康等不良习惯,各种外界环境都有可能影响我们的“肺龄”。

如何保持肺的年轻和健康

1、戒烟,远离二手烟

吸烟是导致慢阻肺最常见的原因。戒烟可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展,从根本上改变慢阻肺的自然病程,减少慢阻肺相关的死亡。众多的临床研究证明,即使患者高龄、有长期吸烟史、基础肺功能较差,也可从戒烟中获益,所以请您放下手中的烟。

2、合理的饮食习惯

少油炸、少烧烤、戒酒,尽量选择低盐低脂低糖饮食。

3、呼吸肌训练

呼吸肌训练可以提升呼吸肌肌力,改善肺功能,让肺更年轻!

4、呼吸操训练

呼吸操能起到强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力;减轻呼吸困难;提高活动能力;预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

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5、坚持适当的体育锻炼

适当合理的的体育运动是维持正常肺功能和呼吸肌力的基础,能让肺保持年轻!

6、积极防治肺部慢性疾病

如果肺存在疾病或者保养不当,会加速肺衰老,性能变差,损害肺健康,所以如果出现肺部疾病,应积极主动治疗。

肺是人体内重要的呼吸器官,只有进行有针对性、科学性、有效的肺康复锻炼,才能让我们的肺更年轻、更健康!

初审、一校:邓 璇

复审、二校:罗 锴

终审、三校:蔡建文

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