呼吸操锻炼主要是通过腹式呼吸改善肺通气功能，增加气体交换。腹式呼吸需要缓缓地深吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出，动作要从容舒适，像熟睡之态。无论是正在被心脏疾病因扰的患者，还是长期处于加班状态、压力大的亚健康人群，都可以借助呼吸操增强和改善心脏功能。
1. 站立平静呼吸，放松紧张身体
这一动作的目的是放松，在呼吸操的开始和结束都需要。通常情况下，平静呼吸5~10秒即可。
2. 立位垂臂吸气，身体前倾呼气
两臂放在身旁吸气，身体稍向前倾时呼气，呼气后回到立位。
3. 单举上臂吸气，双手压腹呼气
单举任一上臂吸气，双手叠压腹部呼气，然后换另一手臂，重复动作。
4. 平举双臂吸气，两臂向身旁放下呼气
5. 平伸上肢吸气，双手叠压腹部呼气
6. 双手抱头吸气，转体90°呼气
7. 举起上肢吸气，蹲下攥拳呼气
双上肢上举吸气，下蹲同时双手下放至胸前攥拳，拳心正对胸口，保持蹲位呼气。
8. 腹式缩唇呼吸
一手放胸前，一手放腹部，缩唇做腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
除平静呼吸外，其他动作以做5次为标准。如果身体状况不好，可以只做2次。最初每次可以先练习1~2遍，之后逐渐增加至每次4~6遍，量力而行。
来源：健康指南
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
